Що робити, щоб повторно не підхопити грип: поради лікаря
БУДЬМО ЗДОРОВІ! /
Навіть якщо ви вже перехворіли на грип та ГРВІ цієї зими, це зовсім не означає, що захворювання вам більше не загрожує - адже в українських регіонах циркулює багато різних штамів, а з урахуванням постійних перепадів погоди організм стає більш сприйнятливим до вірусів. Про це повідомила ГолосUA лікар Вікторія Савицька.
Після затяжних новорічних свят напевно багато хто набрав пару-трійку зайвих кілограмів, але, за словами фахівця, ніяких радикальних методів схуднення зараз застосовувати не варто. Адже будь-які дієти мають на увазі обмежене харчування, отож організм недоотримує калорії і цінні речовини.
"Звідки ж узятися силам на боротьбу з вірусами? Крім того, в разі недостатнього харчування організму складніше себе обігрівати. Важливо харчуватися збалансовано і вчасно. Не пропускайте сніданок - взимку він особливо важливий, адже вам потрібно виходити на холод, а організму потрібна енергія, щоб зігрітися. Прекрасно "зігрівають" і забезпечують організм цінними мікроелементами і мінералами різні каші - вівсяна, гречана (завдяки залізу вона прекрасно "обігріває"), рисова, кукурудзяна. На обід обов'язково їжте гаряче. Обов'язково протягом дня з'їдати грам 150-200 м'яса, морепродуктів або риби - щоб заповнити потребу в білках. Для імунітету і хорошої роботи травного тракту корисні натуральні кисломолочні продукти. Хоча б раз на день випивайте склянку кефіру, ряжанки, натурального йогурту", - зазначила лікар.
Експерт додала, що взимку в раціоні обов'язково повинні бути різноманітні овочі і фрукти. Цитрусові, гранат, малина, шипшина, зелена цибуля і зелень добре зміцнюють імунітет і забезпечують організм вітамінами.
І, звичайно, не забувайте про прості правила гігієни - частіше мийте руки, обов'язково дезінфікуйте їх після поїздки в громадському транспорті, провітрюйте кімнати будинку або офісні приміщення хоча б раз на годину, як можна частіше проводьте вологе прибирання приміщень.
Після затяжних новорічних свят напевно багато хто набрав пару-трійку зайвих кілограмів, але, за словами фахівця, ніяких радикальних методів схуднення зараз застосовувати не варто. Адже будь-які дієти мають на увазі обмежене харчування, отож організм недоотримує калорії і цінні речовини.
"Звідки ж узятися силам на боротьбу з вірусами? Крім того, в разі недостатнього харчування організму складніше себе обігрівати. Важливо харчуватися збалансовано і вчасно. Не пропускайте сніданок - взимку він особливо важливий, адже вам потрібно виходити на холод, а організму потрібна енергія, щоб зігрітися. Прекрасно "зігрівають" і забезпечують організм цінними мікроелементами і мінералами різні каші - вівсяна, гречана (завдяки залізу вона прекрасно "обігріває"), рисова, кукурудзяна. На обід обов'язково їжте гаряче. Обов'язково протягом дня з'їдати грам 150-200 м'яса, морепродуктів або риби - щоб заповнити потребу в білках. Для імунітету і хорошої роботи травного тракту корисні натуральні кисломолочні продукти. Хоча б раз на день випивайте склянку кефіру, ряжанки, натурального йогурту", - зазначила лікар.
Експерт додала, що взимку в раціоні обов'язково повинні бути різноманітні овочі і фрукти. Цитрусові, гранат, малина, шипшина, зелена цибуля і зелень добре зміцнюють імунітет і забезпечують організм вітамінами.
І, звичайно, не забувайте про прості правила гігієни - частіше мийте руки, обов'язково дезінфікуйте їх після поїздки в громадському транспорті, провітрюйте кімнати будинку або офісні приміщення хоча б раз на годину, як можна частіше проводьте вологе прибирання приміщень.
Більше новин по темі:
-
Як отримати безоплатно послуги з реабілітації в медзакладах Буковини: усе, що потрібно знати
-
На Буковині фіксують зростання захворюваності на коронавірус
-
Сухий кашель: причини та лікування
-
Подовжуємо чутливі моменти: повний посібник з пролонгаторів
-
Висока температура – чому виникає та що потрібно робити
-
Два продукти, від яких не можна відмовлятися, якщо хочеш схуднути. Вас це здивує